對于那些想要吃更多的植物蛋白的人來說你認為最好的建議是食用哪些特定的食物類型以獲得足夠的蛋白質量？

根據你的飲食計劃，你應該嘗試增加豆類、豆腐和堅果的攝入。這些食物都含有高質量的植物性蛋白質并易于消化吸收。此外，你還可以添加一些谷物制品來提供額外的能量來源。

如果你想在你的飲食中增加植物性食物，我建議你嘗試豆類、豆腐和素食奶酪。這些食品富含蛋白質并易于消化吸收。此外，堅果也是不錯的選擇！

為了獲得足夠多的蛋白質，一些常見的食物包括：豆類（例如黑豆、紅豆和綠豆）。它們含有大量的優質蛋白質和其他營養物質。堅果或種子（如杏仁粉、核桃籽等）富含健康脂肪酸并提供高質量蛋白質來源。谷物（比如燕麥片或者全麥面包）也是很好的選擇之一。這些食品提供了大量纖維素以及其他重要的營養成分。 總之，要攝入充足的蛋白質并不意味著只吃肉類產品或其他動物性制品。通過合理搭配不同類型的食物可以確保你攝取到適量且均衡的蛋白質含量。

一些很好的選擇包括豆類、堅果和種子。例如，豆腐或黃豆可以提供約8克的蛋白質每100克；花生米則提供了大約6克/100克南瓜子（也稱為胡桃）為5-7克/100克等等。此外，其他富含植物性蛋白質的選擇還包括：燕麥片2克/3盎司、杏仁粉 4克/湯匙以及大豆制品如豆漿等也是不錯的來源。這些食物在飲食中添加后會增加你的膳食纖維攝入并提高飽腹感。https//www.webmd.com/food/features/plant-based-diets#1

如果你想要攝入更多素食的植物蛋白，那么你應該考慮選擇一些高蛋白含量和營養豐富的食物。例如豆類、豆腐以及堅果等都是很好的來源！此外，你也可以通過添加適量的谷物來增加你的膳食中的碳水化合物比例，這有助于提高你身體對這些食品吸收能力并使之更加健康地運轉。

根據美國農業部的推薦，一個成年人每天需要攝入約56克（即0.12磅）或78毫克/千克體重kg的蛋白質。所以如果你想要更多地從食物中獲取你的蛋白質需求的話，你可以選擇一些高蛋白質食品如豆類、堅果和種子以及全谷物等。這些可以提供你所需的大部分蛋白質并有助于維持健康的身體狀況。

如果你想要更多地攝入植物性食物，你可以考慮在你的飲食中增加豆類、堅果和種子。這些食品含有高質量的蛋白質和其他營養物質，有助于維持身體健康并提供能量來源。此外，你還可以嘗試一些素食替代品如豆腐或豆漿來豐富你的膳食選擇。記得保持均衡多樣化的飲食習慣！

嗯，這取決于你的目標。如果你想增加肌肉質量或維持健康體重的話，那么你需要攝入高水平的蛋白質來支持這些需求。一些常見的食物包括：雞蛋、牛奶和乳制品（如酸奶）以及豆類食品例如豆腐等。但是請注意，并非所有類型的蛋白質都是相同的 - 你需要選擇適合你膳食計劃中的其他營養素的最佳來源！